Lors des épisodes de fortes chaleurs, il est essentiel de prendre soin de soi tout en restant attentif aux personnes les plus vulnérables de son entourage.
En période de fortes chaleurs, l’organisme transpire davantage afin de maintenir sa température. Cette perte d’eau et de sels minéraux peut entraîner une déshydratation si elle n’est pas compensée.
Sans une hydratation suffisante, cette perte peut provoquer : :
- une déshydratation,
- un épuisement lié à la chaleur
Tous les publics sont concernés, mais certaines personnes sont particulièrement vulnérables :
- personnes âgées,
- nourrissons et jeunes enfants,
- femmes enceintes,
- personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap
- travailleurs exposés à la chaleur
- personnes isolées socialement
Quels sont les signes d’alerte ?
Il est important de savoir reconnaître les premiers symptômes d’une déshydratation ou d’un coup de chaleur.
Les signaux à surveiller :
- fatigue inhabituelle ou grande faiblesse
- maux de tête
- vertiges
- nausées ou vomissements
- forte soif
- confusion ou troubles du comportement
- température corporelle élevée
Ces signes doivent alerter rapidement, en particulier chez les personnes fragiles.
Les bons réflexes à adopter au quotidien
Adopter des gestes simples permet d’éviter les complications et de mieux vivre les périodes de chaleur.
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif
- Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour en mouillant votre visage, vos bras et votre corps lorsque cela est possible
- Évitez les activités physiques intenses, en particulier aux heures les plus chaudes de la journée
- Gardez votre logement aussi frais que possible : fermez les volets et les fenêtres pendant la journée et aérez la nuit lorsqu’il fait plus frais
- Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, notamment des personnes âgées ou isolées
- Ne laissez jamais un enfant, une personne dépendante ou un animal seul dans un véhicule, même pour quelques minutes. La température peut augmenter très rapidement à l’intérieur d’une voiture.
- Consultez les prévisions de Météo-France et respectez les recommandations des autorités sanitaires
Que faire en cas de malaise ?
Si une personne présente une perte de connaissance, une confusion, une température corporelle très élevée ou ne répond plus normalement, appelez immédiatement les secours:
- 15 : SAMU
- 18 : Sapeurs-pompiers
- 112 : Numéro d’urgence européen
Les fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences importantes sur la santé, en particulier chez les personnes les plus vulnérables. Adopter les bons réflexes, rester hydraté, maintenir son logement au frais et prendre régulièrement des nouvelles de ses proches permettent de réduire les risques. En cas de symptômes inquiétants, n’attendez pas pour contacter les secours.